Jeśli chcesz uniknąć zwiotczałej skóry po utracie wagi, musisz upewnić się, że pozostajesz w dobrej formie. Ćwiczenia to doskonały sposób na poprawę struktury i napięcia skóry. Pomoże Ci również zapobiec ponownemu przybieraniu na wadze. Niektóre z dobrych ćwiczeń to skłony, mostki i pchnięcia miednicą.
Rzucenie palenia
Jednym z powodów, dla których wiele osób rozważa rzucenie palenia, jest próżność. Jesteśmy gatunkiem, który ma obsesję na punkcie piękna naszej skóry, a kurze łapki i obwisła skóra są powszechnie straszone. Ponadto, palenie papierosów powoduje nierównomierny odcień skóry, który może być szary lub żółty. Może to również prowadzić do bardziej widocznych naczyń krwionośnych na powierzchni skóry.
Dym tytoniowy zawiera ponad 4000 substancji chemicznych, które mogą mieć wpływ na Twoją skórę. Spowoduje również utratę elastyny i kolagenu, które są budulcem skóry. W rezultacie Twoja skóra może stać się obwisła i podatna na zmarszczki. Ponadto palenie zmienia kształt ciała, zwłaszcza piersi, które są podatne na zwiotczenie.
Oprócz utraty wagi, rzucenie palenia może pomóc Ci w utrzymaniu zdrowszego stylu życia. Brak nikotyny pomoże Ci zaangażować się w większą aktywność fizyczną i rozwinąć rutynę ćwiczeń. Jednak palenie niesie ze sobą pewne zagrożenia dla zdrowia i nie powinno być priorytetem, jeśli chcesz utrzymać zdrowy styl życia.
Palenie jest trudne do porzucenia i eksperci zgadzają się, że większość ludzi będzie musiała przestać kilka razy, zanim uda im się rzucić palenie. Według statystyk 48 milionów Amerykanów rzuciło palenie w pewnym momencie swojego życia. Jednak gdyby każdy z nich mógł, już by to zrobił. Jednak większość ludzi będzie zmagać się z rzuceniem palenia bez planu lub pomocy. Co więcej, istnieje szansa, że doświadczą objawów odstawienia i nie będą w stanie rzucić palenia na dobre.
Należy również pamiętać, że rzucenie palenia poprawi koloryt skóry, jej teksturę i ogólny stan zdrowia. Ponadto pomoże zmniejszyć widoczność drobnych linii, zmarszczek i ciemnych plam. Poprzez przywrócenie krążenia, pomoże to Twojej skórze zagoić się i wyglądać bardziej żywiołowo.
Palenie może spowodować uszkodzenie narządów wewnętrznych, a także spowodować uszkodzenie skóry. Dym papierosowy zawiera wiele toksyn, które hamują zdolność skóry do gojenia się. Oprócz uszkodzenia narządów wewnętrznych, palenie ogranicza zdolność skóry do wytwarzania nowych naczyń krwionośnych. Ponadto palenie ogranicza ilość tlenu dostępnego dla skóry, który jest niezbędny dla zdrowej skóry.
Budowanie mięśni
Jednym z pierwszych sposobów zapobiegania wiotczeniu skóry po utracie wagi jest budowanie mięśni. Mięśnie są niezbędnym elementem zdrowego ciała, a po ich zbudowaniu stanowią szczelną podstawę dla skóry. Możesz zbudować mięśnie poprzez włączenie cardio, podnoszenie ciężarów i trening siłowy do swojej rutyny. Budowanie mięśni pomoże Ci również spalić więcej kalorii, więc możesz szybciej stracić na wadze.
Białko jest niezbędne dla zachowania młodego wyglądu skóry. Dieta niskobiałkowa może powodować utratę elastyczności skóry i prowadzić do jej zwiotczenia. Dodanie białka do diety pomoże wypełnić luz po utracie wagi. Ponadto, mięśnie pomagają w utracie tłuszczu. Ponadto, dieta wysokobiałkowa pomoże Twojej skórze wyglądać świeżo i młodo.
Woda
Picie dużej ilości wody po utracie wagi może pomóc w napięciu skóry. Woda ma wiele zalet, od wypłukiwania toksyn z organizmu po nadanie skórze gładkiego i elastycznego wyglądu. Picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie jest korzystne nie tylko dla Twojego zdrowia, ale także dla Twojego wyglądu.
Woda pomaga również przywrócić elastyczność Twojej skóry, co zmniejszy szanse na rozwój poważnych zwiotczeń skóry. Pozostawanie nawodnionym pomoże również chronić skórę przed wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić podstawowe składniki skóry, takie jak kolagen i elastyna. Picie dużej ilości wody jest również korzystne dla skóry, ponieważ zawiera ona witaminy A, E i C, które jak wykazano zwalczają wolne rodniki.
Picie dużej ilości wody może również pomóc Ci w utracie dodatkowego tłuszczu, który powoduje, że Twoja skóra wydaje się luźna. Tłuszcz podskórny jest winowajcą luźnej skóry, a kiedy go zredukujesz, Twoja skóra stanie się bardziej napięta i jędrna. Picie dużej ilości wody po utracie wagi jest niezbędne dla zdrowia i wyglądu skóry.
Ćwiczenia
Nadmiernie luźna skóra jest niewygodna i może przeszkadzać w wykonywaniu codziennych czynności, takich jak chodzenie czy bieganie. Ważne jest, aby w miarę utraty wagi budować więcej mięśni, ponieważ pomoże to utrzymać skórę w stanie napiętym. Codzienne ćwiczenia są również ważne dla utrzymania utraty wagi. Zwiększy to również Twoją ogólną wytrzymałość i pomoże zapobiec zwiotczeniu skóry po utracie wagi. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci stracić tłuszcz i utrzymać napiętą skórę.
Trening siłowy to doskonałe ćwiczenie na zbudowanie masy mięśniowej. Utrata wagi może pozostawić nadmiar skóry i zwiotczałą skórę, ale odzyskanie mięśni może pomóc wypełnić tę przestrzeń i sprawić, że będziesz wydawać się szczuplejsza. Wykonując ćwiczenia takie jak przysiady, mostki i pchnięcia miednicą, będziesz dodawać mięśnie i utrzymywać kilogramy w ryzach.
Trening siłowy pomoże również ujędrnić Twoją skórę. Jest to szczególnie pomocne, jeśli w przeszłości straciłaś dużo tłuszczu, ponieważ trening siłowy pomoże Twojemu ciału zbudować więcej mięśni. Pomoże to Twojej skórze odrosnąć, a mięśnie, które zyskasz, nadadzą Ci więcej definicji.
Podobne tematy
