Ekspozycja na słońce ma szereg skutków, w tym obniżenie produkcji kolagenu i zwiększenie ilości pewnych enzymów w skórze właściwej. To z kolei zmniejsza zdolność skóry do samoregeneracji. Długotrwałe efekty to drobne zmarszczki, nierówny koloryt i zmiany tekstury. Skóra staje się również cieńsza i mniej odporna na zmarszczki. Przewlekły stan zapalny dodatkowo utrudnia gojenie się skóry.
Niedobór snu
W najnowszych badaniach naukowcy stwierdzili, że brak snu może prowadzić do starzenia się skóry. W rzeczywistości, kobiety pozbawione snu są dwukrotnie bardziej narażone na powstawanie zmarszczek i cieni pod oczami, a także są prawie o połowę mniej narażone na powstawanie brązowych plam. Naukowcy stwierdzili również, że brak snu może prowadzić do wielu innych problemów, w tym słabej funkcji immunologicznej i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Jako największy organ w ciele, skóra odgrywa istotną rolę w utrzymaniu homeostazy i ochronie organizmu. Brak snu zmniejsza integralność skóry i upośledza jej zdolność do zwalczania różnych zewnętrznych i wewnętrznych stresów. Ponadto brak snu zmniejsza produkcję kolagenu, głównego składnika skóry. Brak snu wpływa również na zdolność skóry do samonaprawy. Według American Academy of Sleep Medicine około 30 procent Amerykanów cierpi na chroniczny brak snu.
Niedobór snu zakłóca naturalną równowagę pomiędzy dwoma hormonami: kortyzolem i DHEA. Nadmiar kortyzolu zalega w krwiobiegu i sprzyja powstawaniu stanów zapalnych. Ponadto hamuje on produkcję „hormonu młodości” DHEA. To z kolei sprawia, że skóra jest bardziej podatna na uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki.
Brak snu zwiększa widoczność zmarszczek i cieni. Ponadto powoduje utratę elastyczności skóry. Wystarczająca ilość snu ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu tym problemom. Bez odpowiedniej ilości snu komórki skóry nie będą w stanie naprawić uszkodzeń. W związku z tym brak snu powoduje szybsze starzenie się skóry.
Poza tym, sen przywraca poziom nawodnienia organizmu. Brak snu obniża poziom PH skóry i zmniejsza zdolność Twojej skóry do regeneracji. Może również prowadzić do powstawania wykwitów trądzikowych. Dlatego ważne jest, aby każdej nocy zapewnić sobie odpowiednią ilość snu.
Niedobór snu ma również negatywny wpływ na Twoje powieki. Osoby mające problemy ze snem mają opadające powieki, bladą skórę i bardziej widoczne zmarszczki. Mogą nawet sprawiać wrażenie bardziej zmęczonych i przygnębionych niż osoby z odpowiednią ilością snu.
Ekspozycja na słońce
Ekspozycja na światło słoneczne jest numerem jeden wśród przyczyn starzenia się skóry. Powoduje ono szereg objawów starzenia, w tym suchość skóry, plamistą pigmentację, zmarszczki i zwiotczenie. Światło słoneczne zawiera promienie ultrafioletowe A i B, które powodują uszkodzenia komórek i starzenie się. Chociaż są one niewidoczne dla ludzkiego oka, promienie UV mogą przenikać przez ubrania i okna. Ponadto promienie UV aktywują szereg enzymów niszczących skórę, znanych jako kolagenazy, które pozbawiają skórę naturalnego kolagenu i elastyczności.
Badanie wykazało również, że ekspozycja na słońce powoduje najbardziej widoczne oznaki starzenia się skóry. Promienie UV pochodzące ze słońca uszkadzają pięć głównych części skóry, w tym naskórek i skórę właściwą. Uszkadzają również naczynia krwionośne, gruczoły łojowe i melanocyty.
Promienie UVA wnikają w skórę i powodują powstawanie brązowych plam i drobnych zmarszczek. Na skórze mogą również pękać naczynia włosowate i pojawiać się czerwone plamy. Oprócz tych efektów kosmetycznych, ekspozycja na słońce zwiększa ryzyko rozwoju raka skóry. W niektórych przypadkach promienie UV mogą prowadzić do powstania tzw. rogowacenia aktynicznego, czyli przedrakowego rozrostu skóry.
Rogowacenie aktyniczne to łuszczące się i szorstkie płaty skóry, które pojawiają się po latach ekspozycji na słońce. Najczęściej występują na twarzy, uszach i dłoniach. Jeśli nie są leczone, mogą przekształcić się w raka kolczystokomórkowego. Nasilenie tych dolegliwości zależy od tego, jak często ludzie wystawiają skórę na działanie słońca.
Oprócz raka skóry, fotostarzenie może prowadzić do przedwczesnego starzenia się. Skóra traci kolagen i elastynę z powodu ekspozycji na promieniowanie UV i zacznie wyglądać, jakbyś się szybciej postarzał. To dlatego musimy chronić się przed słońcem. Najlepszym sposobem ochrony naszej skóry jest ograniczenie ekspozycji na słońce, noszenie odzieży blokującej promienie słoneczne i stosowanie dobrego kremu z filtrem.
Nadmierna ekspozycja na słońce upośledza system odpornościowy naszej skóry i osłabia jej zdolność do gojenia się. Układ odpornościowy to system obronny organizmu. Osłabiony układ odpornościowy oznacza mniejszą odporność na raka skóry. Ponadto szkodliwe dla słońca promienie UV są szczególnie niebezpieczne dla naszych oczu. Powinniśmy nosić okulary przeciwsłoneczne zawsze, gdy jesteśmy na słońcu, aby chronić wrażliwą skórę wokół naszych oczu.
Zanieczyszczenie powietrza
Pomimo długotrwałego związku między zanieczyszczeniem powietrza a starzeniem się skóry, nie jest jasne, w jaki sposób zanieczyszczenie powietrza powoduje ten stan. Uważa się, że różne czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenie powietrza, przyczyniają się do przyspieszonego starzenia się skóry, szczególnie w środowiskach miejskich. Związek między zanieczyszczeniem powietrza a starzeniem się skóry opiera się na badaniach zanieczyszczeń powietrza na zewnątrz, ale niewiele badań przyjrzało się zanieczyszczeniom powietrza w pomieszczeniach. Wcześniejsze badania wykazały jednak, że stosowanie paliw kopalnych do gotowania i ogrzewania było związane z przyspieszonym starzeniem się skóry.
Mocne strony badania to wykorzystanie dużej kohorty z Chin, bezpośrednie pomiary zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniach oraz wykorzystanie zwalidowanego narzędzia do pomiaru starzenia się skóry. Ograniczenia badania obejmują fakt, że oceniono jakość powietrza tylko w trzydziestu gospodarstwach domowych, podczas gdy w osobnym badaniu stwierdzono podobne wyniki w próbie 1877 gospodarstw domowych. Ograniczeniem jest również to, że indywidualne ekspozycje zostały przypisane dość grubo, co spowodowało niewielkie zróżnicowanie przestrzenne. Dodatkowo badanie przeprowadzono w dwóch etapach, więc populacja mogła się zmienić między pierwszym a drugim badaniem.
Zanieczyszczenia powietrza, które są najbardziej rozpowszechnione na obszarach miejskich, składają się z cząstek stałych (PM), które są mikroskopijnymi cząstkami mogącymi dostać się do organizmu człowieka. Cząstki te mają wiele źródeł, w tym silniki Diesla, fabryki i elektrownie. Cząstki PM2,5 są wdychane w wysokich stężeniach i mogą mieć szkodliwy wpływ na starzenie się skóry.
Istnieją dwa rodzaje starzenia się skóry: wewnętrzne i zewnętrzne. Starzenie wewnętrzne jest uwarunkowane genetycznie, natomiast starzenie zewnętrzne jest wywołane przez czynniki środowiskowe i styl życia. Zanieczyszczenie powietrza powoduje starzenie się skóry poprzez narażenie skóry na działanie atmosferycznych wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych (WWA). Jednym z nich jest benzo(a)piren, który powstaje w wyniku spalania resztek drewna, ale inne źródła to spaliny silników Diesla, emisje przemysłowe i dym papierosowy.
Wykazano, że związek między stężeniem PM2,5 w pomieszczeniach a starzeniem się skóry jest w dużej mierze pośredni, ale istnieją dowody potwierdzające ten związek. Na przykład w tym samym badaniu wykazano, że narażenie na pewne stężenie PM2,5 zwiększa szanse na rozwój zmarszczek i innych oznak starzenia.
Utrata kolagenu
Utrata kolagenu jest jednym z głównych czynników procesu starzenia. Odpowiada za pojawianie się w skórze fałd, zagięć i linii, zwanych również zmarszczkami. Najczęściej obserwowana jest u osób starszych i może być wynikiem działania czynników środowiskowych i stylu życia. Utrata kolagenu prowadzi również do zmian w strukturze i funkcji włókien kolagenowych w skórze. To powoduje, że skóra traci swoją jędrność i elastyczność.
Na szczęście istnieją sposoby na ponowną produkcję kolagenu w organizmie. Spożywanie pokarmów wysokobiałkowych, takich jak mięso, nabiał i fasola, to świetny sposób na uzupełnienie kolagenu. Inne pokarmy bogate w kolagen to witamina C, cynk i miedź. Znajdują się one powszechnie w takich pokarmach jak ryby, mięso i warzywa.
Inną przyczyną utraty kolagenu jest ekspozycja na promieniowanie UV. Promienie UV mogą uszkodzić strukturę kolagenu poprzez bezpośredni wpływ na DNA kolagenu. To z kolei wpływa na elastyczność skóry, powodując powstawanie zmarszczek. Utrata kolagenu może być przyspieszona przez palenie papierosów, nadmierną ekspozycję na słońce oraz złą dietę i styl życia.
We wczesnej dorosłości fibroblasty organizmu zaczynają się zmniejszać i produkują mniej kolagenu. Tempo produkcji kolagenu zmniejsza się o 1,0% do 1,5% rocznie. Dodatkowo, ciągła ekspozycja na promienie ultrafioletowe i zanieczyszczenia może nasilić spadek produkcji kolagenu. Czynniki te mogą skutkować zmniejszoną ochroną antyoksydacyjną i zmniejszoną zdolnością do usuwania wolnych rodników.
Chociaż wiek i genetyka odgrywają rolę w degeneracji kolagenu, możesz zapobiec zmarszczkom i starzeniu się skóry, unikając szkodliwej ekspozycji na promienie UV i spożywając żywność bogatą w antyoksydanty. Przeciwutleniacze mogą również spowalniać rozpad kolagenu. Co więcej, pokarmy bogate w antyoksydanty pomagają chronić włókna kolagenowe przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
Ponieważ kolagen jest najbardziej obfitym białkiem w organizmie, przyczynia się do jędrności i elastyczności skóry. W rzeczywistości stanowi on 75% macierzy zewnątrzkomórkowej zdrowej skóry. Ponadto kolagen jest odpowiedzialny za integralność strukturalną tkanek łącznych.
Podobne tematy
