Po ciąży ważne jest, aby zadbać o siebie. Stres może wywołać spustoszenie w Twojej skórze, więc zadbanie o dobre samopoczucie psychiczne jest niezbędne, aby zapobiec zwiotczeniu skóry. Na szczęście istnieje wiele sposobów na ujędrnienie skóry po ciąży.
Ćwiczenia
Ćwiczenia po ciąży mogą pomóc zmniejszyć luźną skórę na brzuchu i biodrach. Zacznij od małych ćwiczeń i stopniowo zwiększaj czas i intensywność swojej rutyny. Idealnie byłoby, gdybyś włączyła zarówno trening siłowy, jak i kardio. Nawet spacerowanie z dzieckiem może być korzystne. Oprócz regularnych ćwiczeń, powinnaś również jeść zdrową żywność, która pomoże Ci ujędrnić luźną skórę. Szczególnie pomocne w tym względzie są białka i zdrowe tłuszcze.
Skóra na brzuchu została rozciągnięta do granic możliwości podczas dziewięciu miesięcy ciąży i po urodzeniu dziecka. Ćwiczenia mogą pomóc Ci napiąć luźną skórę na brzuchu i przywrócić jej poprzedni kształt. Pamiętaj jednak, że najważniejszą bronią w Twojej walce z luźną skórą po ciąży jest czas.
Dieta to kolejny ważny element w pozbywaniu się obwisłej skóry po ciąży. Zdrowa dieta powinna zawierać dużo owoców i warzyw, ponieważ pomagają one zachować elastyczność. Należy również jeść dużo białka, które można znaleźć w naturalnych źródłach.
Dieta
Proces rodzenia i przybierania na wadze może pozostawić kobiety z luźną skórą brzucha. Istnieje kilka sposobów, aby rozwiązać ten problem. Jednym z najważniejszych jest przestrzeganie zdrowej diety, która jest bogata w białko. Zalecane są również ćwiczenia sercowo-naczyniowe, ponieważ pomagają one spalić tłuszcz z brzucha. Ćwiczenia poprawiają również krążenie i produkcję kolagenu, które są niezbędne dla zdrowej skóry. Należy również zadbać o to, aby pić dużo wody. Możesz również stosować olejki ujędrniające na skórę, aby tymczasowo poprawić jej wygląd.
Zdrowa dieta i umiarkowane ćwiczenia są ważne, aby pomóc zminimalizować wygląd luźnej skóry brzucha po ciąży. Istnieje również wiele suplementów i środków domowych, które według producentów pomogą poprawić stan luźnej skóry. Jednak istnieje niewiele dowodów na poparcie tych roszczeń. Dla umiarkowanej do ciężkiej luźności, chirurgia jest najlepszym rozwiązaniem. Po wyleczeniu skóry wyniki mogą utrzymywać się przez lata, o ile utrzymujesz umiarkowaną wagę.
Dieta i zabiegi na zwiotczałą skórę powinny być dostosowane do Twoich potrzeb. Powinnaś również skupić się na samoopiece po ciąży. Stres może pogorszyć stan luźnej skóry, więc upewnij się, że spędzisz trochę czasu relaksując się. Ćwiczenia również pomagają ciału wrócić do stanu sprzed ciąży. Microneedling
Microneedling to zabieg, który ma na celu rewitalizację skóry poprzez malutkie igiełki. Proces ten nie jest przeznaczony tylko dla kobiet w ciąży, może być stosowany również u osób, które mają oznaki starzenia, takie jak luźna skóra i zmarszczki. Może być również łączony z innymi zabiegami, takimi jak radiofrekwencja czy zabiegi laserowe.
Microneedling może być wykonywany w gabinecie lub w domu. Igły używane w gabinecie są nieco ostrzejsze niż te używane przez urządzenia domowe, co zmniejsza ryzyko zranienia skóry. Przed wykonaniem microneedlingu należy zadbać o to, aby wybrać wysterylizowane urządzenie i dokładnie je wyczyścić.
Microneedling to niechirurgiczna metoda odmładzania skóry, która wykorzystuje maleńkie igły do tworzenia mikrourazów w naskórku. Małe otwory tworzą mikroskopijne znamiona, które pobudzają organizm do produkcji kolagenu. Kolagen ten pomaga w gojeniu się uszkodzeń i ujędrnia skórę.
Tummy tuck
Istnieje wiele różnych sposobów na pozbycie się luźnej skóry brzucha po ciąży. Jednym z najlepszych jest poprzez ćwiczenia. Ćwiczenia nie tylko tonizują mięśnie brzucha, ale także zwiększają krążenie, poprawiają dopływ tlenu do tkanek oraz zwiększają ilość kolagenu i elastyny. Dobrym pomysłem jest również masowanie brzucha i stosowanie produktów, które odżywiają skórę. Zabiegi niechirurgiczne, takie jak napinanie skóry ultradźwiękami, również mogą pomóc w poprawie wyglądu luźnej skóry brzucha.
Jeśli jesteś zainteresowana poddaniem się zabiegowi chirurgicznemu w celu skorygowania zwiotczałej skóry brzucha, opcją dla Ciebie może być zabieg brzuszków. Zabieg ten może usunąć nadmiar skóry z brzucha i wzmocnić ściany brzucha. Rezultaty tego zabiegu są zazwyczaj długotrwałe, o ile utrzymuje się stabilną wagę.
Aby uzyskać bardziej dramatyczne rezultaty, możesz wybrać zabieg brzuszków. Zabieg ten usuwa nadmiar skóry z dolnej części brzucha i boków i pozostawia krótką poziomą bliznę. Jednak zabieg ten nie poprawi rozstępów znajdujących się poza dolną częścią brzucha. Plastyka brzuszka może być połączona z operacją piersi w celu ich powiększenia. Zabieg obejmuje również liposukcję, która usuwa tłuszcz i tkankę tuż pod skórą.
Podobne tematy
