Jeśli szukasz sposobów na pozbycie się obwisłych piersi, istnieje szereg dostępnych zabiegów. Wśród nich są ćwiczenia na podniesienie obwisłych piersi, noszenie podtrzymującego biustonosza oraz chirurgia kosmetyczna. Obwisłe piersi nie są niczym niezwykłym, a niektóre przypadki mogą być nawet spowodowane przyrostem masy ciała w czasie ciąży.
Ćwiczenia na podniesienie obwisłych piersi
Jednym ze sposobów na naprawienie obwisłych piersi jest seria ćwiczeń, które budują mięśnie pod tkanką piersiową. Ćwiczenia te są skuteczne w podnoszeniu obwisłych piersi i mogą poprawić Twoją postawę. Możesz wykonywać te ćwiczenia z hantlami lub taśmą oporową. Upewnij się, że Twoje dłonie są skierowane do siebie i że łokcie dotykają się.
Popularnym ćwiczeniem na podniesienie obwisłych piersi jest wyciskanie na ławeczce, które skupia się na mięśniach klatki piersiowej. Wyciskanie na ławce jest najbardziej efektywne, gdy wykonuje się je na lekko pochylonej ławce. Aby wykonać to ćwiczenie, podnieś drążek z ciężarkami do klatki piersiowej, powoli opuść go w dół, a następnie podnieś go z powrotem do góry. Możesz również spróbować przysiadów, aby zwiększyć masę mięśniową i podnieść obwisłe piersi. Spróbuj wykonać trzy zestawy po piętnaście powtórzeń, aby uzyskać optymalne rezultaty.
Noszenie podtrzymującego biustonosza
Jeśli masz obwisłe piersi, noszenie podtrzymującego biustonosza może pomóc Ci odzyskać ich kształt. Może to również zmniejszyć ból pleców. Pasmo stanika powinno zapewniać największe wsparcie. Jeśli nosisz za duży biustonosz, spróbuj zmniejszyć rozmiar paska lub zwiększyć rozmiar miseczki.
Istnieje wiele rodzajów biustonoszy podtrzymujących obwisłe piersi, które mogą pomóc Ci osiągnąć Twój cel. Jeśli masz obwisły biust, możesz wypróbować biustonosz z zamknięciem z przodu lub biustonosz sportowy. Oba typy oferują wsparcie i są łatwe do założenia. Najważniejszą rzeczą jest znalezienie odpowiedniego rozmiaru. Skorzystaj z tych wskazówek, aby mieć pewność, że znajdziesz idealny rozmiar.
Chirurgia kosmetyczna
Jeśli Twoje piersi zwiotczały lub opadają, być może zechcesz rozważyć chirurgię kosmetyczną. Podniesienie piersi może zwiększyć ich jędrność poprzez usunięcie nadmiaru tkanki. Może również pomóc podnieść sutki i zmniejszyć ciemne obszary wokół nich. Może również zmniejszyć otoczki, tak aby były proporcjonalne do Twoich piersi.
Zanim zdecydujesz się pójść pod nóż, powinnaś porozmawiać z lekarzem o tym, czego możesz się spodziewać. Będziesz musiała wypełnić formularz zgody, który będzie zawierał szczegóły dotyczące operacji, ryzyka i możliwych niezadowalających wyników. Ogólnie rzecz biorąc, można wrócić do domu tego samego dnia po operacji, ale należy zachować spokój przez kilka dni. Przez pierwsze kilka tygodni powinnaś nosić biustonosz sportowy i podtrzymujący.
Przyrost masy ciała podczas ciąży
Piersi kobiet przechodzą dramatyczne zmiany podczas ciąży. Proces ten rozpoczyna się od poczęcia i trwa przez dziewięć miesięcy po porodzie. Może to spowodować zwiotczenie i rozstępy, a także asymetryczny wygląd. Może to również obniżyć pewność siebie kobiety. Na szczęście istnieją sposoby, aby pomóc zminimalizować te efekty.
Jednym ze sposobów zapobiegania obwisłym piersiom jest karmienie piersią. Karmienie piersią, czyli odciąganie mleka, pomaga zmniejszyć obrzęk i zachować jędrność skóry. Innym sposobem na spowolnienie procesu wiotczenia jest dobre nawodnienie. Idealnie byłoby, gdybyś wypijała osiem szklanek wody dziennie. Unikaj napojów alkoholowych lub środków moczopędnych i stosuj krem nawilżający na obszar wokół piersi.
Palenie papierosów
Jeśli jesteś palaczką, być może zauważyłaś tendencję spadkową w swoich piersiach. Zmiany te mogą być spowodowane działaniem grawitacji na ciało. Przyciąganie grawitacyjne do piersi może wpływać na więzadło Coopera, co powoduje zwiotczenie. Ponadto zła postawa może powodować rozluźnienie więzadeł i mięśni. Dlatego należy przyjąć dobrą postawę, aby zapobiec obwisłym piersiom.
Podstawową przyczyną obwisłych piersi jest palenie papierosów. Palenie niszczy białko elastyny w skórze. Białko to jest odpowiedzialne za zapewnienie elastyczności i wsparcia dla skóry. Poza obwisłymi piersiami, palenie niszczy również elastyczność skóry, powodując pęcherz palacza i głębokie linie wokół ust.
Kontrolowanie swojej wagi
Aby uniknąć obwisłych piersi, staraj się utrzymywać zdrową masę ciała. Wahania wagi wpływają na napięcie i elastyczność piersi. Ponadto, wahania wagi mogą spowodować utratę jędrności skóry. Utrata wagi stopniowo, a nie drastycznie, jest najlepszym sposobem na osiągnięcie tego celu. Ćwiczenia to także doskonały sposób na utrzymanie ciała w formie. Regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie może tonizować i ujędrniać tkankę w Twoich piersiach. Dzięki temu będą one wyglądały na jędrniejsze i mniej obwisłe.
Innym sposobem zapobiegania obwisłości jest noszenie stanika. Pasek stanika jest jego najważniejszą częścią, ponieważ zapewnia on największe wsparcie dla Twoich piersi. Jeśli zauważysz, że opaska jest obwisła, spróbuj umieścić pod nią dwa palce. Jeśli tak jest, możesz zwiększyć rozmiar paska lub miseczki, aby rozwiązać ten problem.
Podobne tematy
